肉離れの治療 方法

肉離れの治療には、RICEが有効です。RICEとは、スポーツ時のケガなどの応急処置や簡易治療法として、よく利用されている方法で、4つの治療法の頭文字をとったものです。ケガ患部を安静（Rest）にすること、氷などで冷やす（Ice）、包帯などで圧迫（Compression）すること、心臓部より上に挙げる（Elevation）ことです。

肉離れを起こしたときは、下手にストレッチを行ったり、マッサージをしたりすると逆に患部を傷めることがあります。そのため、安静（Rest）にすることは効果があり、患部を冷やし（Ice）ながら、圧迫（Compression）し、心臓部より上に挙げる（Elevation）ことで、血流を緩め、患部の腫れを抑えることができます。アイシングする時は、氷を直接、当てると皮膚を傷めることがあるので、タオルなどの上から冷やすようにしてください。

筋肉の痙攣（けいれん）を引き起こす筋肉周辺の膜や筋肉組織の一部が損傷、破損、断裂することを肉離れといいますが、軽度（1度）から重度（3度）まで度合いが分類され、ふくらはぎやふとももなどの足、上腕や肘などの腕によく起こる症状です。軽く痛みを感じる程度（軽度＝1度）の場合は、RICEすべてを行うのではなく、軽く圧迫する程度が適当ですが、歩くのも困難な中度（2度）になると1〜2週間程度、RICE処置を続ける必要があります。歩くのが不可能に近い重度（3度）の場合は、肉離れ直後にRICEを施し、すぐに病院に行くようにしましょう。

肉離れの原因は、筋力の低下だけでなく柔軟性の低下による影響が一番大きなポイントといえます。運動前にしっかりとストレッチを行い、筋肉をしっかり伸ばすことで、柔軟性をあげることができますが、運動中にもこまめに水分を補給することで柔軟性をさらに高めることが可能です。こまめに水分補給することは、運動で発生した筋肉中の熱を冷やす効果もあるので、肉離れはもとよりケガ予防にも効果的だといえます。


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http://hina38ke.cocolog-nifty.com/blog/2007/09/post_b766.html
肉離れについて調べてみました
肉離れは、激しい痛みを伴うことが多く、内出血も多いです。肉離れの治療方法としては、まず安静にすることです。そして、肉離れを起こした部位を氷で冷やし、軽く包帯を巻き肉離れを起こした患部を圧迫して、太ももを心臓より高い位置にしておきます。 ...

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肉離れの治療
それゆえに、ほとんどの内転筋の肉離れの治療の焦点は、長内転筋になり ... 肉離れについて調べてみました 肉離れは、激しい痛みを伴うことが多く、内出血も多いです。肉離れの治療方法としては、まず安静にすることです。そして、肉離れを起こした部位を ...

Comments

1. tt    2007年11月04日 23:15

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